La meditación me ha cambiado por sí sola. El poder de la mediación es tan real, no soy la misma persona que era antes de cultivar mi práctica. Naturalmente, soy una persona muy reactiva. Si algo me molestaba en el pasado, mi primer instinto sería reaccionar antes de tomarme el tiempo para pensar. Un mecanismo de afrontamiento de mi infancia, esta reacción inmediata hizo que fuera casi imposible abordar las cosas que me hicieron sentir activada. Y las herramientas que me dieron en ese momento no me servían.
Construir una práctica de mediación me ha ayudado a aprovechar un nivel más profundo de conciencia más allá de ese estado reactivo inicial. Me ha ayudado a conectarme con mi yo más verdadera. Tuve que volver a aprender a gustarme a mí misma, antes que nada, y luego pude empezar a juzgar menos mis propios pensamientos. Si bien puede ser muy incómodo sentarse con usted misma y con todas las cosas que se nos enseña a llevar a cabo desde niños, ese es el significado mismo del trabajo. Cuando nos permitimos ese espacio, lo sentimos.
Llegar a un lugar en mi vida cuando sabía que quería cambiar y estaba dispuesta a hacer lo que fuera necesario para cuidarme mejor, se redujo a establecer una práctica de meditación. Ahora estoy en un espacio mucho más aterrizado, pero todavía tengo mucho trabajo por hacer. Esa es la belleza de esta práctica. Te enseña sin importar dónde estés, sin importar cuánto hayas crecido, hay mucho más en el proceso de evolución. Por eso me apasiona tanto la mediación. Cuando no tengo ganas de meditar por la mañana, tengo una conversación completa conmigo misma. Me recuerdo a mí misma cómo me siento cuando no medito. Ayuda a poner en perspectiva la resistencia que se interpone en mi camino. He estado haciendo el trabajo el tiempo suficiente como para saber que si no hago el trabajo, las consecuencias aparecerán en mi vida. Se trata de la consistencia de aparecer, día tras día, incluso cuando es lo último que quieres hacer. Cuando quiero saltarme una práctica, me muevo a través de esa resistencia, sabiendo que la consistencia es donde vive la quietud.
He visto las formas en que la meditación ayuda con el estrés, la ansiedad y los cambios de humor. La mediación me ayuda a verme a mí misma como realmente soy. Solía juzgar todas las cosas que necesitaba arreglar. Esta práctica me ha enseñado a sentir más amor y gentileza hacia mí misma y hacia todo lo demás en el mundo.
Hay muchas formas de meditación. ¡Pruébalas todos! Mira lo que te sirve. Sentarse en una meditación, escuchar una meditación guiada, disfrutar de una meditación mientras caminas, hacerse esa pausa o simplemente tomarse un momento para conectarse con su respiración, todo cuenta. Encuentra un profesor o una forma de meditación que te hable, te llene. Todos somos muy diferentes, por lo que tiene sentido que nuestras prácticas de meditación ideales también lo sean. Empieza poco a poco, tal vez dos minutos, pero evita configurar un temporizador. Esto puede ser abrupto o discordante. En su lugar, escucha la intuición de tu cuerpo. Puede que te sorprenda el tiempo que puedes sentarte en silencio.
Entrenamos para fortalecer nuestros músculos, quiero que empieces a pensar en conectarte con tu práctica de mediación como fortalecer los músculos de tu mente. Si quieres cambiar la forma en que ves el mundo, este es el tipo de práctica que requiere un compromiso diario. Y tu visión del mundo evolucionará en consecuencia. Creo que con cada célula de tu cuerpo.
